瞑想はいつでも、どこでも、どんなかたちでも出来るもの。
別に静かなところで安座で目を閉じなくてもいいのです。

フリーダンスセラピーなどは動的瞑想であり
アクティブメディテーションと言ったりしますしね。

散歩や料理も瞑想になったりします。

でね、今日はたまたま抜糸とリハビリで病院に行くのに
片道15分位歩いたのですが、
その時足の裏に意識を向けていました。

今までは歩く時、あまり身体に意識を向けていなかったので
しっかり歩くために
足の裏が地面に着く感じと、
呼吸、
そしてそのまま地球の中心に繋がる感じを意識して歩いていました。

これって、「今」を感じるマインドフルネスになるな～。

ちょっと気を抜くと別のことを考えてしまうので
そのたびに身体に意識を戻していく。

瞑想って「大いなる自分」を感じる瞑想とか
地球や宇宙太陽とつなぐ瞑想とか
いろんなやり方があるけど、
身体を意識する瞑想もなかなかいいので
一人で歩く時はこれから意識的にやってみよう。

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